domingo, 27 de marzo de 2016

Entreno hipertrofia/¿Glutamina por la noche?/¿Proteínas con leche?


Esta semana Chema Menéndez profundizará en el sistema 10, 8, 6, 15 de Vince Gironda para hipertrofia, nos explicará si conviene tomar Glutamina + BCAA por la noche, si las proteínas en polvo se  deben tomar con leche o con agua y los estereotipos de culturistas.

jueves, 17 de marzo de 2016

Tutorial de poses de competición de culturismo natural WNBA

En esta entrega Chema Menéndez nos enseña cómo se deben hacer las poses de competición para competir en culturismo natural UEBBN/WNBA con la ayuda de Virginia de la Calle, culturista natural de la categoría mujer escultural. Así mismo, conoceremos a Juan José Sánchez, entrenador de Virginia.

martes, 15 de marzo de 2016

¿Es Steve Reeves natural?, músculos atrasados, hidratos post entreno

En esta entrega Chema Menéndez, nos hablará de las falsas acusaciones sobre Steve Reves, de cómo dar prioridad a un grupo muscular que puede estar estancado, de los hidratos adecuados para después de entrenar, de ejercicios para dorsales y de una rutina para hipertrofia para 3 días a la semana.

martes, 8 de marzo de 2016

Recuperación muscular, BCAA ratio, Dieta definición Marcel Rouet



www.entrenasindoping.com
Esta semana Chema Menéndez nos explica cuanto tarda un músculo en recuperarse, después de un entrenamiento, cual es el ratio adecuado de los BCAA, cuantos ejercicios hay que hacer por grupo muscular y la dieta de definición de Marcel Rouet.